راهنمای تنظیم صندلی اداری
در دنیای مدرن امروز فعالیت در محیط اداری یکی از مهمترین بخش های زندگی ماست. بسیاز از ما ساعت های زیادی را در محل کار خود و بر روی صندلی و مبل اداری خود می گذارنیم. در حقیقت تنظیم صندلی اداری و استفاده صحیح از آن یکی از مهمترین بخش ها در این مورد است. راهنمایی در مورد تنظیم صندلی اداری می تواند از مشکلات فیزیکی ما کاسته و از برخی مشکلات فیزیکی جلوگیری نماید. در این نوشتار سعی شده تنظیم صندلی اداری و استفاده صحیح از آن شرح داده شود.
برای کسانی که ساعت‌ها پشت میز خود می‌نشینند، تنظیم صندلی اداری باید مهم باشد، ولی در اغلب موارد در زندگی روزمره کم ارزش قلمداد می‌شود. در حالی که صندلی‌های اداری می‌توانند به شدت با نرخ و کیفیت متفاوت باشند، راحتی شما در ست صندلی اداری اغلب می‌تواند به شدت بهبود پیدا کند، اگر وقت خود را به درستی برای تنظیم آن صرف کرده باشید.
سوالات مهم در مورد تنظیم صندلی اداری
چرا ارگونومی کار در محیط کار مهم است؟
در مورد تنظیم صندلی اداری، اداره بهداشت و ایمنی امریکا نشان می‌دهد که کمبود توجه به ارگونومی ممکن است منجر به مشکلات متعددی شود. این شامل صدمات، بیماری، خستگی و ناراحتی‌های مختلف است. به عنوان یک نتیجه کلی، صندلی که به خوبی تنظیم شده باشد می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر کیفیت و کمیت کل کار داشته باشید.
صندلی من چقدر قابل تنظیم است؟
تعداد تنظیمات در دسترس از صندلی تا صندلی متفاوت است، اما عمدتا به سه دسته تقسیم می‌شود:
نرمال، دسته و موقعیت.
تنظیمات نرمال
تنظیمات نرم افزاری مهمترین آنهاست تا اطمینان حاصل شود که صندلی شما برای نسبت‌های بدن شما تنظیم شده است.
- تنظیم ارتفاع صندلی : صندلی را به بالا و پایین حرکت می‌دهد تا متناسب با طول‌های مختلف پاهای فرد باشد.
- تنظیمات عمق صندلی / صندلی کشویی : بالشتک (زین ) را به جلو یا عقب حرکت می‌دهد تا متناسب با طول‌های راحتی پاها فرد تا زانو باشد.
- تنظیم ارتفاع پشتی : بالشتک پشت را به سمت بالا و پایین حرکت می‌دهد تا متناسب با اندازه کمر و پشت فرد باشد.
تنظیمات بازو
تنظیمات دسته اجازه می‌دهد که دست‌ها برای قرار گرفتن در معرض حداکثر راحتی قرار بگیرند. در حالی که بسیاری از صندلی‌های اداری دارای بازوهای ثابت هستند، برخی از آنها یک یا چند مورد زیر را ارائه می‌دهند:
- ارتفاع : ارتفاع دسته را تنظیم می‌کند.
- عرض : دست را در عرض (چپ و راست) تنظیم می‌کند.
- عمق : عمق دسته را تنظیم می‌کند، این امر مخصوصا مفید است اگر شما در هنگام کار نیاز دارید به میز اداری خود نزدیک شوید.
- محور چرخش – زاویه دسته را تنظیم می‌کند.
تنظیمات موقعیت
تنظیم صندلی اداری و تنظیمات موقعیت اجازه می‌دهد به راحتی به پشت در زاویه مناسب دراز بکشید. این تنظیمات می‌تواند به شدت از صندلی به صندلی متفاوت باشد، اما عمدتا به شرح زیر طبقه بندی می‌شود:
- شیب : شیب، زاویه واحد کامل صندلی، هر دو زین و پشتی را با هم تنظیم می‌کند. انواع ست صندلی اداری با توجه به کاربرد مورد نظر، نقاط محوری مختلفی را ارائه می‌دهند. با تنظیم صندلی اداری برخی از مکانیزم‌های شیب نیز تنظیمات شیب پشتی و زین را با نرخ‌های متفاوت تنظیم می‌کنند.
- زاویه : تنظیمات زاویه‌ای اجازه می‌دهد تا زین با پشتی مستقل از یکدیگر عمل کنند.
تنظیم صندلی اداری برای افزایش راحتی
ارتفاع صندلی من باید چقدر باشد؟
در تنظیم صندلی اداری، یک ارتفاع مناسب صندلی باید به شما اجازه دهد پاهای خود را روی کف قرار دهید و زانوی خود را بین زاویه ۹۰ و ۱۱۰ درجه خم کنید. برای تنظیم این، صندلی خود را به بالاترین سطح خود برسانید. سپس باید به طور کامل روی صندلی بنشینید و به آرامی صندلی را پایین بیاورید تا پاهای شما در موقعیت صحیح قرار بگیرند.
پشتی صندلی در چه ارتفاعی باید باشد؟
برای تنظیم صندلی اداری به شکلی صحیحشما باید ارتفاع را به طوری که صندلی از پشت شما پشتیبانی می‌کند، تنظیم کنید. برای انجام این کار، آن را به بالا و پایین بکشید تا به راحتی متناسب با منحنی ستون فقراتتان باشد.
زین صندلی چقدر باید باشد؟
کمر شما کاملا به پشتی بچسبد و صاف باشد. فاصله بین لبه صندلی و زیر زانو شما باید حدود ۵ سانتیمتر باشد. اگر این فاصله بیش از حد بزرگ یا کوچک است، باعث فشار مضاعف یا سر خوردن شما از صندلی می شود.
تنظیمات دسته ها چگونه باید باشد؟
در تنظیم صندلی اداری مناسبدسته ها که به عنوان استراحتگاه دست ها در نظر گرفته می شوند باید در زمان نشستن به طوری که آنها فقط آرنج شما را لمس کنند، در زاویه 90 درجه قرار داشته باشند. برای تنظیم این، دست خود را به پایین‌ترین سطح خود رها کنید. قبل از خم شدن، آرنج خود به زاویه ۹۰ درجه برسانید. سپس باید دسته های صندلی را بالا ببرید تا فقط با آرنج تماس برقرار کنید.
چگونه باید تنظیمات موقعیت را انجام دهم؟
تنظیم صندلی اداری و تنظیمات موقعیت معمولا با توجه به نوع کارها، متفاوت است. شما باید به طور معمول تنظیمات وضعیت را انجام دهید تا حداکثر راحتی را در طول کارهای روزانه خود داشته باشید و در عین حال اطمینان حاصل کنید که تنظیمات متناسب با بدن شما هستند و راحتی بیشتری را برایتان به ارمغان می آورند.
چگونه می توانم روز کاری راحتی را تجربه کنم؟
در حالی که یک صندلی اداری مانند صندلی کارشناسی مناسب می‌تواند برای روز کاری شما تفاوت بزرگی ایجاد کند، همچنان مهم است که در طول روز حرکت های کششی مختلفی نیز داشته باشید. به عنوان مثال می توانید علاوه بر تنظیم صندلی اداری گاهی اوقات در فضای اداری خود راه بروید و تمرین های ورزشی مختلفی را انجام دهید. می توانید از کارفرمای خود بخواهید یک میز پینگ پنگ یا حتی فوتبال دستی در محیط اداری فراهم کند تا ساعاتی هر چند کوتاه را به تحرک بیشتر بپردازید.
کلام آخر
تنظیم صندلی اداری به راحتی بیشتر منجر می شود. خیلی از افراد نمی دانند که چگونه باید تنظیمات صندلی خود را انجام دهند، آنها اغلب به همین دلیل دچار مشکلات متعدد جسمی می شوند. کل تنظیمات اصلی صندلی همانگونه که در بالا بیان کردیم به: ارتفاع صندلی، دسته ها و موقعیت کمر تقسیم می شود.
عزیزان و همراهان ارجمند برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه خرید و تنظیم صندلی اداری و تهیه انواع تجهیزات اداری از مشاورین ارشد مبلمان اداری بینو لطفا با ما تماس حاصل فرمایید.
