ارگونومی برابر است با مطالعه و بررسی نوع کار شما، محیط کار شما و ابزارهایی است که برای انجام کار خود استفاده می‌کنید. هدف از ارگونومی اداری این است که فضای کار اداری شما را طوری تنظیم کند که متناسب با شما و شغل شما باشد.
وقتی محیط کاری که شامل مبلمان اداری، صندلی اداری، میز اداری و… می‌شود درست طراحی شده باشد؛
کمتر دچار مشکلاتی مانند سردرد یا خستگی چشم خواهید شد. گردن و کمر درد را کاهش می‌دهد. از بورسیت یا مشکلات تاندون که با انجام یک کار مکرر در ارتباط است (کارهای تکراری) به شدت دور خواهید شد.
رعایت نکات ارگونومیک در سازمان
چرا محل کار شما باید ارگونومیک باشد؟
بروز آسیب و بیماری در محل کار معمول است. هر دو می‌تواند برای شما و کارفرمای شما وقت و هزینه زیادی داشته باشد. آن‌ها همچنین می‌توانند بر میزان خوب انجام کار شما و عملکردتان تأثیر بگذارند.
بیشتر آسیب‌های حین کار ناشی از موارد زیر است:
- سقوط
- حرکات تکراری
- نحوه نشستن یا ایستادن (حالت)
- خم شدن، بلند کردن اجسام سنگین یا استفاده از فشار یا نیرو
- کار با ابزار پرخطر
ارگونومی اداری می‌تواند به شما در راحت بودن در کار کمک کند. این می‌تواند به کاهش استرس و آسیب ناشی از موقعیت‌های نامناسب و کارهای تکراری کمک کند. این موضوع بر نحوه تنظیم کارها در فضای کاری دفتر شما متمرکز است، مانند:
- تنظیم ایستگاه کاری، نحوه نشستن و مدت زمان حضور در یک موقعیت.
- چگونه یک کار خاص را انجام می‌دهید، انواع حرکاتی را که انجام می‌دهید. در نهایت اینکه آیا حرکات مشابه را بارها و بارها انجام می‌دهید.
- منطقه کار شما، از جمله نور، سر و صدا و دما.
- ابزاری که برای انجام کار خود استفاده می‌کنید و اینکه آیا متناسب با نیاز شما تنظیم شده اند.
در صورت نبود استاندارد ارگونومیک چه نوع آسیب‌هایی در محل کار اتفاق می‌افتد؟
بیشتر صدماتی که در محل کار رخ می‌دهد، ناشی از استرس و فشارهای جسمی است. مانند نشستن طولانی مدت در یک وضعیت، ایجاد حرکات تکراری و استفاده بیش از حد. این آسیب‌ها می‌توانند باعث ایجاد فشار بر روی عضلات، اعصاب، تاندون‌ها، مفاصل، رگ‌های خونی و ستون فقرات شوند.
علائم می‌تواند شامل درد در موارد زیر باشد:
- کمر و پاها
- دست، مچ یا بازوها
- گردن و شانه‌ها
همچنین ممکن است در معرض خطر مشکلاتی مانند تاندینوپاتی و بورسیت باشید. اینها در اثر استفاده بیش از حد و حرکات تکراری ایجاد می‌شوند. با گذشت زمان، این نوع حرکات می‌تواند احساس بدی در شما ایجاد کند. آن‌ها می‌توانند مشکلات سلامتی طولانی مدت ایجاد کنند. اگر مشکلات سلامتی دیگری مانند آرتروز یا استرس عاطفی داشته باشید، ممکن است بیشتر در معرض آسیب در محل کار باشید.
چگونه می‌توانید از آسیب دیدگی در محل کار جلوگیری کنید؟
در اینجا چند روش وجود دارد که می‌توانید از آسیب دیدگی در محل کار جلوگیری کنید. البته در صدر آن‌ها مبلمان اداری ارگونومیک وجود دارد. شیوه‌های جلوگیری از آسیب عبارت‌اند از:
- سعی کنید کارهایتان با توجه به شرایط بندی خود تنظیم کنید و تنوع در حرکات داشته باشید.
- سعی کنید فشار زیادی به یک ناحیه از بدن خود وارد نکنید، مانند کمر یا بازوها.
- موقعیت خود را برای انجام امور کاری خود تغییر دهید.
- برای مواجهه با کار خود، به جای چرخاندن گردن و یا یک بخشی از بدن خود، با تمام بدن خود را بچرخانید.
- هر ۲۰ تا۴۰ دقیقه از روی صندلی خود بلند شوید و تغییر در حالت بدن خود ایجاد کنید.
استاندارد ارگونومیک زیبایی و کاربردی را در خود دارد.
در صورت آسیب دیدگی ناشی از کار چه کاری می‌توانید انجام دهید؟
هنگامی که برای اولین بار علائم را مشاهده کردید می‌توانید چند روز درمان در منزل را امتحان کنید. سعی کنید:
- به ناحیه دردناک استراحت دهید و از فعالیت هایی که درد شما را بدتر می‌کنند خودداری کنید.
- برای کاهش درد و تورم از یخ استفاده کنید. بعد از حدود ۳ روز یا در صورت‌عدم تورم می‌توانید گرما یا گرما و یخ متناوب را امتحان کنید.
- برای تسکین درد از داروهای بدون نسخه استفاده کنید.
- از وضعیت بدنی خوب استفاده کنید. به این معنی شانه‌ها و باسن شما در یک خط مستقیم قرار داشته باشند. افتادن یا خم شدن بعد از کشیدگی یا آسیب دیدگی در کمر می‌تواند درد کمر را بدتر کند.
- اگر چندین روز متوالی درمان خانگی را امتحان کردید و کمکی نکرد، به پزشک مراجعه کنید. برای جلوگیری از صدمات بیشتر ممکن است به فیزیوتراپی یا درمان دیگری نیاز داشته باشید.
- برای کمک به جلوگیری از آسیب دیدگی دیگر، منطقه کار خود را بررسی کنید. مطمئن شوید که به بهترین وجه ی متناسب با شما و شغل شما تنظیم شده است.
پیشنهاد ما
آیا در حال راه اندازی مشاغل هستید و به فکر گسترش فضای اداری هستید؟ آیا دفتر شما نیاز به یک بازسازی کلی دارد؟ آیا می خواهید نسبت به خرید صندلی کارشناسی اقدام کنید؟
بنابراین اگر به این موضوع فکر می‌کنید که سازمان شما از نظر، مبلمان اداری، صندلی اداری و صندلی کارشناسی ارگونومیک دارای کیفیت چندان مناسب و شایسته‌ای نیست، زمان مناسب خرید و ورود به فروشگاه وجود دارد. تیم طراحی و تولید ما در تمامی این مراحل توانایی همکاری پیوسته با شما را دارد تا دفاتر شما مطابق با بهترین و به روزترین طراحی دکوراسیون تولید شود و شادابی و شایستگی را برای شما به ارمغان بیاورد. ما تمام توان خود را در جهت رفاه شما مطابق با علم روز انجام خواهیم تا فضای کاری بهتری برای شما و همکارانتان ایجاد کنیم.